健康生活建议：1. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白。例如，每天至少吃五份蔬菜和水果，选择全麦面包和糙米代替精制谷物。2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。也可以尝试瑜伽或普拉提来增强柔韧性和平衡。3. 充足睡眠：保证每晚79小时的睡眠，创造一个安静、黑暗和凉爽的睡...